Marche Nordique en Ardèche
L’activité idéale pour se tonifier et se ressourcer
Vous souhaitez allier sport, bien-être et découverte de la nature ? La marche nordique est l’activité idéale ! Nous vous proposons de découvrir les magnifiques paysages de l’Ardèche en pratiquant cette discipline complète et accessible à tous.
Ce que nous vous proposons :
Des séances de marche nordique adaptées : Découverte, perfectionnement, randonnée…
Des parcours variés : Un nouveau secteur tous les mois, un nouveau parcours chaque semaine.
Des formules sur-mesure : Séances individuelles ou collectives, stages…
Prêts de bâtons de marche nordique : Pour faciliter votre pratique.
Les bienfaits de la marche nordique en détail :
Bienfaits physiques:
Une activité complète : La marche nordique sollicite 90% des muscles du corps, tonifiant aussi bien les membres inférieurs que supérieurs. C’est un excellent moyen de renforcer votre cœur, vos poumons et votre système cardiovasculaire.
Un impact réduit sur les articulations : Contrairement à la course à pied, la marche nordique est douce pour les articulations, ce qui la rend accessible à tous les âges et niveaux.
- Renforcement musculaire: La marche nordique sollicite une large partie des muscles du corps, notamment les bras, les épaules, le dos et les jambes. Elle contribue ainsi à renforcer la musculature globale et à améliorer la posture.
- Amélioration de la condition cardiovasculaire: Comme tout exercice d’endurance, la marche nordique renforce le cœur et les poumons, améliorant ainsi la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus.
- Perte de poids: En sollicitant de nombreux muscles et en augmentant la dépense énergétique, la marche nordique peut contribuer à la perte de poids et à une meilleure gestion du poids.
- Renforcement des os: Les mouvements répétés et l’impact des bâtons sur le sol favorisent la minéralisation osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose.
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination: L’utilisation des bâtons et la coordination des mouvements des bras et des jambes contribuent à améliorer l’équilibre et la coordination.
Bienfaits sur la santé mentale:
- Réduction du stress: La pratique régulière de la marche nordique favorise la sécrétion d’endorphines, les hormones du bonheur, qui aident à réduire le stress et l’anxiété.
- Amélioration de l’humeur: L’activité physique en général, et la marche nordique en particulier, a un effet positif sur l’humeur en réduisant les symptômes de dépression.
- Amélioration du sommeil: Une activité physique régulière comme la marche nordique favorise un sommeil de meilleure qualité.
- Augmentation de l’estime de soi: En atteignant des objectifs et en se sentant plus en forme, la marche nordique peut renforcer l’estime de soi.